用户登录

用户名:

码:

验证码: 看不清?换一张

登 录 注 册

首页 >> 职业指导 >> 白领处方单:消除三大职业病

白领处方单:消除三大职业病

来源:佳才网    日期:2013/10/12    

工作压力越来越大,带来的不仅仅是身体上的不健康,还有日益被关注的心理健康。下面对白领族最容易出现的三大职业心理病进行诊断,并给出心理处方。

白领病症一:胃肠疾病

病症表征:功能性消化不良、消化性溃疡,这两种病都与工作和生活状态有密切联系。北京师范大学心理学教授石林讲了她在工作中遇到很多这样的案例:有很多白领女性向她咨询,整天吃不下,见到饭就有“够了”的感觉,导致食欲不振,有的时候甚至胃痛得厉害。

诱发原因:现在社会的生活节奏加快、工作效率提高,尤其是工作的紧张程度更是大幅度的提高,所以情绪不好和心理压力过大就会导致饥一顿饱一顿,而且有些年轻的白领为了减肥甚至打消了吃饭的念头,时间过长胃肠功能和消化功能就会出现障碍。

诊治处方:不消极不放纵

在单位或家里遇到情绪不好的时候不要总耍脾气、喝闷酒、不进食物,在感到疲惫想放松的时候不要到霓虹灯下的ktv、大饭店、舞厅等地方放纵自己的情感,要合理地去散心,例如郊游、健身,参加沙龙聚会等等。要多吃蔬菜、少吃肥腻、油炸食品,同时工作忙的时候尽量减少吃油炸小吃。

白领病症二:失眠

病症表征:晚上睡觉难以入睡,夜里稍微有声音就会醒来,导致白天没有精神,哈欠连天。

诱发原因:现在都市白领有很多都工作到深夜,有时甚至通宵达旦地工作,但是因工作关系又要起早,使睡眠没有规律,生物钟紊乱,破坏人脑的“睡眠装置”,从而引起失眠。这些白领因不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因,常年受着入睡困难、多梦、早醒等问题的困扰。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害,最终引发高血压等疾病。北京正清源健康体检中心心理咨询医师曲海燕告诉记者,目前有很多做媒体方面的老编辑和记者向她咨询说:“现在竞争太激烈,而且年龄大了,上了很多知识比自己渊博的新人,稍不留神,就会被淘汰。”因为这类人群每天要查阅大量信息,到各个地方进行采访,撰写文章,有的时候一篇稿子会反复修改无数遍,就怕被编辑给枪毙了,还得再从头来。所以感觉太累了,压得喘不过气来。

诊治处方:劳逸结合

合理安排工作和休闲,并勇于尝试各种有效的放松方式,为自己的情绪宣泄找一个出口;要加强自身性格的修养,处事不惊,加强专业知识的学习,不断接受新知识新技能,就能轻松地应对自如,保持平和心态。

白领病症三:抑郁

病症表征:每天过多的压抑,情绪低落,还出现不同程度上的情绪不佳,对任何事情都没有兴趣,丧失了以往生活、工作的热情,并经常对前途感到悲观、失望。

诱发原因:白领的工作压力大,导致了这个群体在情绪、心理问题上有其特征,很容易出现精神疲劳、注意力分散、遇事烦躁等等。不能跟同事和朋友沟通,而且自己的见解不表达出来,常常憋在心里,遇到不满意的事情生闷气,对任何事物都没有向往。

诊治处方:

一、畅所欲言

不要把不开心的事情“闷在心里”,要“找朋友倾诉”和“尽情地玩”。当遇到挫折的时候可以回到家中跟爱人倾诉,或是约上几个闺中密友找间茶坊,然后大吐苦水并寻求帮助,这样一来心情会轻松很多。

二、找到适合自己的工作环境

正清源健康体检中心的主任医师何久镛说,找一个适合自己的工作环境。同样的工作让不同的两个人做,有人可以完成得快而轻松,有人会感觉是负担是压力。所以这就需要自己去寻求适合自己的工作方式和环境,找到自己舒心的工作才可以完全投入进去。

来自于组织体系的解压处方

在讨论过程中各位专家都提到,目前除白领自己解决心理问题或心理障碍外,有很多企业也在重视着白领一族的心理健康,如果企业管理者能够积极地采取有效的减压管理策略,帮助这部分员工正确认识工作压力问题,那么,就能够及时地防止这部分员工向严重心理疲劳方向发展,并使他们保持身心健康。由此,正清源健康体检中心各位专家为公司管理组织者开出了一些处方:

处方一:企业不要逃避员工的压力,而应是创造更有利的工作环境来缓解压力,使企业的员工及整个企业保持最佳状态,带着饱满的精力去迎接工作的挑战。这样的理想状态不仅需要个人具有乐观的心态、扎实的功力,还需要企业营造一个良好的环境、和谐高效的组织架构。

处方二:企业可以在内部建立“员工帮助计划”。所谓“员工帮助计划”是企业为员工提供健康保健服务,包括每年一次的健康体检,自身健康状况评估,对员工进行健康知识的普及,建立员工心理咨询渠道等,正清源健康体检中心正是为各公司、企事业单位提供这样一种健康服务的专业机构。

处方三:可以增加一些消遣活动,如咖啡吧、冰吧等等,当员工工作到一定时间可以到咖啡吧聊聊天休息一下,这样一来不仅放松员工的心情而且过后会更加投入到工作当中。

处方四:大公司里,可以建立内部健身中心,让员工真正能够体会到企业在关心自己的健康,反过来,员工在心理状态最佳的情况下也可以为企业创造出更大的价值,这样才是一种最良性的循环。

(编辑:珊瑚树)

闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾剧懓顪冪€n亝鎹i柣顓炴閵嗘帒顫濋敐鍛婵°倗濮烽崑娑⑺囬悽绋挎瀬鐎广儱顦粈瀣亜閹哄秶鍔嶆い鏂挎喘濮婄粯鎷呴崨濠呯闂佺ǹ绨洪崐婵嗙暦閻㈠憡鏅濋柍褜鍓熼崺銉﹀緞閹邦剦娼婇梺缁樶缚閺佺ǹ岣挎径鎰拻濞达絿枪椤ュ繘鏌涚€n亝顥㈢€规洘濞婃俊鐑藉Ψ鎼淬垻娲寸€规洏鍔庨埀顒佺⊕鑿ら柟閿嬫そ濮婃椽宕ㄦ繝鍌氼潓閻庢鍠栭悥濂哥嵁閸℃稑閱囬柕澶涘閸樼敻姊洪崨濠傚鐎殿喖鐖奸獮鎴︽晲閸モ晝锛滃銈嗘閸嬫劖鏅堕敂閿亾鐟欏嫭绀€鐎规洦鍓熼崺銉﹀緞婵炵偓鐎婚棅顐㈡搐濞撮妲愰敃鈧埞鎴︽晬閸曨偂鏉梺绋匡攻閻楃娀骞冭椤㈡﹢鎮╅懠顒傜摌濠电偛顕慨鎾敄閸涙潙绀勯柣妯肩帛閻撳繘鏌涢锝囩畺鐎瑰憡绻勯惀顏堝箚瑜嬮崑銏ゆ煛瀹€鈧崰鏍嵁韫囨洑娌柣锝呰嫰鐢潡姊虹拠鎻掝劉闁绘棏鍓熼獮蹇涙晸閿燂拷闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾剧懓顪冪€n亝鎹i柣顓炴閵嗘帒顫濋敐鍛婵°倗濮烽崑鐐烘偋閻樻眹鈧線寮撮姀鈩冩珖闂侀€炲苯澧板瑙勬礋瀹曠兘顢橀悩纰夌闯濠电偠鎻紞鈧柛瀣€块獮瀣攽閸愨晝鈧椽姊虹紒妯忣亪宕㈤弽顐e床闁糕剝绋掗悡蹇涙煕椤愶絿绠撻柍褜鍓欓幉锛勭矉瀹ュ绠氱憸婊冦€掓繝姘厪闁割偅绻堥妤€霉濠婂嫮绠樼紒杈ㄥ笧閹风娀鎳犻鈧埅鐢告⒑闂堟稒顥欑紒鈧笟鈧崺銏℃償閵娿儳顓哄┑鐘绘涧濞层劑鍩€椤掍礁鈻曟慨濠冩そ瀹曘劍绻濇惔銏㈡毉闂備胶枪椤戝洭宕戦妶澶堚偓浣糕枎閹惧磭锛滃┑鐐村灦椤ㄥ牏绮诲鑸碘拺缂備焦锚婵箑霉濠婂嫮鐭掗柛鈹惧亾濡炪倖甯婇懗鑸垫櫠椤忓懌浜滄い鎰╁灮缁犺尙绱掔紒妯肩畵妞ゎ偅绻堥、妤呭焵椤掑嫬纾荤€广儱顦伴崑鈩冪節婵犲倸鏆熺紒鐘电帛椤ㄣ儵鎮欏顔解枅濡ょ姷鍋為敃銏ゃ€佸▎鎾村殟闁靛瀵屾禒褔姊婚崒娆愮グ婵炲娲熷畷鎶芥晝閸屾氨顔嗛梺璺ㄥ櫐閹凤拷QQ缂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌熼梻瀵割槮缁惧墽鎳撻—鍐偓锝庝簼閹癸綁鏌i鐐搭棞闁靛棙甯掗~婵嬫晲閸涱剙顥氶梺璇插椤旀牠宕板璺烘瀬濠电姵鍝庨埀顑跨铻栭柛娑卞幘閸旓箑顪冮妶鍡楃瑨閻庢皜鍥х劦妞ゆ帊鐒﹂ˉ鍫⑩偓瑙勬礃閿曘垽銆佸▎鎾村癄濠㈣泛鏈宥嗙節閻㈤潧袨闁搞劌缍婂畷銏犫堪閸繄鏌у┑鐘诧工閻楀﹪宕曟惔鈧簻闁哄稁鍋勬禒婊堟煛鐎b晝绐旈柡宀€鍠栧畷婊嗩槾閻㈩垱鐩弻锟犲川椤旇棄鈧劙鏌$仦璇插闁诡喓鍊濆畷鎺戔槈濮楀棔绱�闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌i幋锝呅撻柛銈呭閺屾盯顢曢敐鍡欘槬闂佺ǹ琚崝搴ㄥ箟閹间礁绫嶉柛顐g箘閻e搫鈹戦埥鍡楃仧閻犫偓閿曗偓宀e潡鍩¢崒妯圭盎闂佸湱鍎ら崹鐢稿焵椤掑倹鍤€闁崇粯鎹囬獮鍡氼槷闁衡偓閼恒儯浜滈柡鍌涱儥濞肩喎霉閻樺磭鐭掗柡灞剧〒閳ь剨缍嗛崑鍛焊娴煎瓨鐓忛柛銉戝喚浼冩繝娈垮枓閸嬫捇姊洪幐搴b槈閻庢凹鍙冨畷铏鐎涙ê鈧敻鎮峰▎蹇擃仾缂佲偓閳ь剟鎮楃憴鍕闁告挻绻堥幃姗€宕橀埡鍐槇闂佹眹鍨藉ḿ褍鐡梻浣呵归敃銈囩礊婵犲洢鈧礁鈻庨幘宕囷紲濠电偞鍨堕〃鍫㈢不濮樿埖鈷戠紓浣姑慨锕€霉濠婂嫮鐭掗柛鈹惧亾濡炪倖甯婇懗鑸垫櫠椤忓懌浜滄い鎰╁灮缁犺尙绱掔紒妯肩畵妞ゎ偅绻堥、妤呭焵椤掑嫬纾荤€广儱顦伴崑鈩冪節婵犲倸鏆熺紒鐘电帛椤ㄣ儵鎮欏顔解枅濡ょ姷鍋為敃銏ゃ€佸▎鎾村殟闁靛瀵屾禒褔姊婚崒娆愮グ婵炲娲熷畷鎶芥晝閸屾氨顔嗛梺璺ㄥ櫐閹凤拷濠电姷鏁告慨鐑藉极閸涘﹥鍙忛柣鎴f閺嬩線鏌熼梻瀵割槮缁惧墽绮换娑㈠箣濞嗗繒浠鹃梺绋款儍閸婃繈寮婚弴鐔虹鐟滃秹宕锔藉€跺┑鐘叉处椤ュ﹥銇勯幇鈺佺仾濠㈣泛瀚伴弻鐔轰焊閺嶃劍鐝旈梻鍥ь樀閺屸€愁吋鎼粹€崇闂佺粯鎸哥换鎰板煘閹达附鍊烽柤纰卞厸閾忓酣姊洪崨濠冨碍濠⒀傜矙楠炲宕ㄦ繝鍐ㄥ妳闂佸疇妫勫Λ妤€鈻撻锔解拺闁告稑锕ユ径鍕煕鐎n亝顥㈢€殿喗濞婂畷鍗炩槈濞嗘垵甯楅柣鐔哥矋缁挸鐣峰⿰鍐f婵炲棙鍨硅ぐ楣冩⒑閸濆嫭宸濋柛鐘叉瀹曟垿宕ㄧ€涙ḿ鍘遍梺纭呭焽閸斿秴鈻嶉崶顒佺厱婵炲棗绻戦ˉ銏℃叏婵犲懏顏犵紒杈ㄥ笒铻i柤濮愬€ゅΣ顒勬⒒娴e懙褰掓晝閵堝拑鑰块梺顒€绉撮悞鍨亜閹哄秷鍏岄柛鐔哥叀閺岀喖宕欓妶鍡楊伓闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹瀹勬噴褰掑炊椤掑鏅悷婊冪箻閸┾偓妞ゆ帊鑳堕埢鎾绘煛閸涱垰鈻堥柕鍡曠閳诲酣骞橀崘鎻掓暏婵$偑鍊栭幐楣冨磻閻斿吋鍋橀柕澶嗘櫆閳锋垿鏌涢敂璇插箹闁告柨顑嗛妵鍕Ω閵夛箑娅ф繝銏n潐濞叉ḿ鎹㈠┑鍡╂僵妞ゆ挾濮撮獮宥夋⒒娴d警鏀版い顐㈩樀瀹曟繈寮撮姀鐘盒曢悷婊呭鐢鎮¢弴鐔虹闁糕剝锚婵牏鈧娲栭惌鍌炲蓟閿涘嫪娌柛鎾楀嫬鍨卞┑鐘殿暜缁辨洟宕楀鈧悰顔锯偓锝庝簴閺€浠嬫煕閳╁叐鎴︻敊婢跺绡€闁汇垽娼ф禒婊堟煟濡も偓濡瑩寮查懜鍨劅闁挎繂妫ḿ鐔兼⒑鐟欏嫬绀冩い鏇嗗懎顥氶柛蹇撳悑閸欏繑淇婇婵愬殭妞わ絾濞婇弻锛勨偓锝庝簽閻掑憡鎱ㄦ繝鍐┿仢闁诡喚鍏樺鍫曞箰鎼搭喖鏁ら梻鍌欒兌閹虫捇宕甸弽顓炵闁跨噦鎷�

关于我们 | 客户服务 | 服务条款 | 联系我们 | 免责声明 | 设为首页 | 添加收藏 | 友情链接
版权所有:园林网  yuanlin.com 客服邮箱:Service@Yuanlin.com   电话:0571-86438262
战略合作:中国电子商务协会 浙江省花卉协会 浙江省林检站 浙江省林科院
经营许可证编号:浙B2-20100396 中国电子商务协会
广告经营许可证编号:3355666522650 园林绿化专业委员会